가스라이팅 뜻과 테스트 방법
본 포스팅에서는 가스라이팅의 뜻과 본인도 가스라이팅을 당하고 있는지에 대한 자가진단법(테스트)에 대한 내용을 공유하겠습니다.
가스라이팅 뜻
가스라이팅(gaslighting)은 상황을 조작하는 등의 방식으로 타인의 판단력을 흐리게 만들어 상대방을 지배하는 행위를 말합니다.
주로, 연인이나 가족 등의 친밀한 관계에 있는 사람들에게 나타난다고 하네요.
가해자는 사실에 대한 부정이나 거짓말, 모순된 표현을 통해 상대방이 스스로 자신의 판단력을 의심하게 만듭니다. 시간이 지날수록 피해자는 점차 자신을 믿지 못하게 되어 가해자에게 의존하게 되면서 지배하게 되는 것이죠.
가스라이팅 자가진단 테스트
아래 문항에서 8 ~ 10개 이상에 해당된다면, 당신을 가스라이팅을 당하고 있다고 판단될 수 있으니, 주위에 도움을 요청하거나 해결책을 적극적으로 모색해야 합니다.
- 상대에게 이런 이야기를 해도 될까 망설여지는 경우가 많다.
- 무언가를 결정할 때, 상대에게 물어본다.
- 이유없이 상대의 눈치를 보거나 불안한 적이 있다.
- ‘널 사랑해서 이러는 거야’라는 말을 자주 듣는다.
- ‘나니까 널 좋아하지, 누가 널 좋아해?’라는 말을 자주 듣는다.
- 주변사람들에게 이유없이 상대를 포장한다.
- ‘왜 이렇게 예민해?’라는 말을 자주 듣는다.
- 옷차림에 대해 강요 받은 적이 있다.
- 상대에게 내 주장을 말하기가 두렵다.
- 상대에게 나의 불만을 얘기하기가 어렵다.
- 상대를 만난 후, 내가 완전 다른사람이 되어 간다는 것을 느낀 적이 있다.
- 상대에게 자주 사과의 말을 한다.
- 상대가 ‘확실해? 너의 말을 어떻게 믿어?’라는 식의 나의 말과 행동을 의심하게 한다.